Jak dbać o formę zimą?

0
446
Jak dbać o formę zimą?

Długie, zimowe wieczory nie sprzyjają aktywności fizycznej. Wielu z nas w czasie kiepskich warunków pogodowych (śnieg, mróz, zimny wiatr) woli zaszyć się pod ciepłym kocem z gorącą herbatą czy czekoladą, poczytać dobrą książkę, pooglądać telewizję niż wyjść na spacer czy na zajęcia w klubie fitness

Zimowe posiłki są bardziej pożywne i kaloryczne niż latem. Brak aktywności fizycznej sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, co skutkuje nadmiernymi kilogramami.

Jednak ruch, wysiłek fizyczny potrzebny jest człowiekowi przez cały rok. Brak ruchu przyczynia się do wielu schorzeń i dolegliwości (np. bóle kręgosłupa), do spadku energii, pogorszeniu nastroju.

Korzystajmy z zimowych form aktywności fizycznej

Warto wykorzystać wszelkie możliwości, które daje nam zima. Wyjście na lodowisko czy na stok narciarski może być świetną zabawą, szczególnie, gdy zabierzemy ze sobą rodzinę lub przyjaciół. Nie musimy dysponować własnym sprzętem, każde lodowisko i stok narciarski dysponuje wypożyczalnią, z której każdy może skorzystać. Wspólne wyjście z dziećmi na sanki też dostarczy nam sporo przyjemności.

Spacery

Jeżeli nie przepadamy za sportami zimowymi, zawsze możemy wybrać się na spacer. Wystarczy tylko odpowiedni ubiór dostosowany do panujących warunków pogodowych. Strój powinien być ciepły i jednocześnie wygodny. Niezbędne jest odpowiednie, ciepłe obuwie, ciepła czapka, rękawiczki.

Ostatnio bardzo popularny jest też nordic walking. To też świetny sposób na aktywność fizyczną zimową porą. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia organizm, dodaje energii, relaksuje, odstresowuje, zapewnia lepszy sen, poprawia odporność organizmu.

Ćwiczenia w domowym zaciszu

Jeżeli jednak niskie temperatury zniechęcają nas do wyjścia z domu, możemy ćwiczyć we własnych czterech kątach. Już pół godziny regularnych ćwiczeń trzy razy w tygodniu poprawi naszą kondycję, samopoczucie, sylwetkę. Z pomocą przychodzą płyty z treningami i filmiki w Internecie. Warto też zainwestować we własny sprzęt do ćwiczeń. Na niektórych przyrządach można ćwiczyć podczas oglądania telewizji.  

Zdrowe odżywianie

Pamiętajmy o diecie bogatej w witaminy i minerały. Do każdego posiłku warto dodawać warzywa i owoce. Bardzo zdrowe są kiszonki. Kiszone warzywa są niskokaloryczne, poza tym zawierają dużo witaminy B i C. Jako przekąski najlepiej wybierać nie słodycze i chipsy, lecz orzechy i suszone owoce. Warto pić też soki owocowe lub ziołowe herbatki oraz soki owocowe lub warzywne.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here